Fragst du dich manchmal, wie glücklich du wirklich bist? In einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten ist es wichtig, Momente des Glücks zu finden und zu schätzen.
Glücksforscher sagen, dass das Geheimnis des Glücks oft in den einfachsten Dingen des Lebens verborgen liegt: in der Familie, bei Freunden und in einem gesunden Lebensstil. Dieses Wissen finden wir auch in den alten Ayurveda-Texten.
Aber wie können wir einfache und doch so bedeutende Freuden in unserem Leben neu entdecken und leben?
In diesem Artikel teilen wir mit dir praktische Tipps, die deinen Weg zu mehr Glück und Zufriedenheit unterstützen können. Bist du bereit, dein Glück auf das nächste Level zu heben?
Wir hoffen, dass dich unsere Anregungen inspirieren.
Alles Gute wünscht dir
Dein Maharishi Ayurveda Team
Ayurveda & Glück: 10 Tipps für dein Happiness-Upgrade!
- Inneren Impulsen folgen und Neues wagen
Setze jeden Tag Zeit für dich selbst an oberste Stelle und erlaube dir, spontan zu sein. Folge deinen inneren Impulsen und widme dich Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Gleichzeitig wähle ganz bewusst, dich von alten Glaubenssätzen zu lösen und neue Richtungen zu erkunden, selbst wenn das Ziel noch nicht klar definiert ist. Mit jeder Entscheidung, diesen Schritt zu wagen, wirst du es leichter finden, deinen Weg zu gehen
- Gesundheit beginnt mit Zuhören: Dein Körper spricht
Achte auf die Signale deines Körpers: Was benötigt er in diesem Moment? Überlege, was du tun kannst, um ihm Wohlbefinden und Pflege zu schenken.
- Spüre dich selbst: Yoga als Brücke zu mehr Körpergefühl
Schaffe regelmäßige Momente der Verbindung mit deinem Körper, indem du mehr fühlst und weniger denkst. Eine morgendliche Yoga-Session kann ein wunderbarer Weg sein, um den Geist zu entspannen und eine tiefe Körperwahrnehmung zu fördern.
- Energetisches morgendliches Walking für einen harmonischen Start in den Tag
Nutze die Kapha-Zeit am Morgen (6 - 10 Uhr) für einen erfrischenden und ausgleichenden Spaziergang in der Natur. Indem du in einem für dich angenehmen Tempo walkst, regst du die Freisetzung von Glückshormonen an und hilfst gleichzeitig, das Stresshormon Cortisol zu senken.
- Abhyanga: Morgenritual für gute Laune und Vitalität
Eine traditionelle ayurvedische Selbstmassage mit Öl steigert nicht nur deine Stimmung, sondern fördert auch die Durchblutung und regt den Zellstoffwechsel an. Genieße diesen Moment des tiefen Kontakts und der Fürsorge für deinen Körper.
- Meditation: Der Schlüssel zu innerem Glück und gestärktem Immunsystem
Glück liegt in unserem Inneren, weil es mehr von unserer inneren Erfahrung abhängt als von äußeren Umständen. Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, um dieses innere Glück zu erschließen und eine Quelle von Frieden und Zufriedenheit in uns selbst zu entdecken. Sie unterstützt den Stressabbau und hilft uns, unsere wahren Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen. Studien zeigen, dass bereits 15-20 Minuten Meditation unser Immunsystem stärkt, indem sie die Aktivität der Abwehrzellen anregt.
- Natürliches Licht: Ein Glücklichmacher für besseren Schlaf und mehr Vitalität
Mache es dir zur Gewohnheit, täglich das natürliche Sonnenlicht zu genießen. Ein Spaziergang im Tageslicht setzt Glückshormone frei und kann wahre Wunder für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus bewirken. So verbesserst du nicht nur deinen Schlaf, sondern steigert auch deine Energie und Vitalität während des Tages.
Buchtipp: „Lichtbaden – Der einfachste Weg zu mehr Gesundheit – So steigert natürliches Licht unsere Lebensenergie und schützt vor Krankheiten“ – Dr. Ulrich Bauhofer, Annelie Bauhofer, Südwest-Verlag.
- Lächeln: Der Schlüssel zu Freude und geteiltem Glück
Entdecke die Kraft eines Lächelns als einfachen Weg zu mehr Lebensfreude. Jedes Mal, wenn wir lächeln, schüttet unser Gehirn Neurotransmitter aus, die unsere Stimmung aufhellen und Gefühle des Glücks verstärken. Ein Lächeln ist ansteckend: Wenn wir andere anlächeln, teilen wir unsere Positivität und verbreiten Freude. Das Bewusstsein, anderen eine Freude gemacht zu haben, intensiviert unser eigenes Glücksgefühl und verbindet uns auf eine positive Weise mit unserer Umwelt.
- Verbundenheit und Fürsorge: Ein Tor zum ganzheitlichen Glück
Körperliche Nähe spielt eine große Rolle in unserem Wohlbefinden und schüttet Oxytocin aus, das "Kuschel“-Hormon. Auch die Zeit, die wir mit Familie, Freunden und Haustieren verbringen, kann Oxytocin freisetzen und unser Gefühl der Verbundenheit und Freude verstärken. Für andere da zu sein und zu helfen, bereichert nicht nur das Leben derer, die wir unterstützen, sondern steigert auch unser eigenes Glück und gibt unserem Leben einen tieferen Sinn.
- Essenzen des Wohlbefindens: Ernährung, Balance, tägliche Routine und Dankbarkeit
Ein ausgewogener Lebensstil ist der Grundstein für langanhaltendes Wohlbefinden und Glück. Eine gute Work-Life-Balance ermöglicht es dir, sowohl in deiner beruflichen als auch in deiner privaten Welt zu wachsen. Eine nährstoffreiche, auf deinen Dosha-Typ angepasste Ernährung versorgt deinen Körper mit allem, was er braucht, um gesund und energiegeladen zu bleiben. Eine feste Tagesroutine hilft dir dabei, Ordnung und Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Regelmäßige Reinigungsrituale für Körper und Geist, wie sie Ayurveda empfiehlt, unterstützen dich dabei, Klarheit und Ausgeglichenheit zu bewahren.
Zusätzlich kann das tägliche Praktizieren von Dankbarkeit, wie die Wertschätzung für einen schönen Tag, für unsere Gesundheit oder andere Segnungen des Lebens, unser Glücksempfinden enorm steigern.
Entdecke hier auf unserer Website weitere hilfreiche Tipps, wie du diese Elemente in deinem Leben integrieren kannst.